My virtual reality
ahahahahaha
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

My virtual realityПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »


предисловие.... Epelepsia 
Добро пожаловать в мой дневник!


Подробнее…У каждого в жизни есть кто-то, кто никогда тебя не отпустит, и кто-то, кого никогда не отпустишь ты.

Тот, кого ты любишь, и тот, кто любит тебя, никогда не могут быть одним человеком.

Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.


Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь.

Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов и выдохов, а количеством тех моментов, когда от счастья захватывает дух.


Мы не столько нуждаемся в помощи друзей, сколько в уверенности, что мы её получим.

Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.

Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой.
Иногда о нем стоит забыть ради будущего.

Любовь как ветер — ты её не видишь, но чувствуешь…­­


­­

люди котрые мне очень дороги:
Penymbra1-ты та кто меня всегда поймёт и поддержит.
koksy-ты безумно весёлое и клёвле созданье.
Pretty Odd-ты та кто меня вовремя остановит и направит на верную дорогу.
Aoi Akira-Ты та кто добавляет в мою жизнь изюминку.
Злобный Итачи-ты очень хороший друг
комментировать 133 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 7 марта 2012 г.
Epelepsia 20:28:13
Запись только для меня.
вторник, 20 декабря 2011 г.
52-67 Epelepsia 20:12:05
Подробнее…

52. Методические принципы физического воспитания.

На физическое воспитание распространяются общие принципы педагогики:
1.Принцип сознательности и активности;
2.Принцип систематичности;
3.Принцип доступности и индивидуализации;
4.Принцип динамичности и постепенности;
5.Принцип наглядности;
Методические принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими, и это оправданно, ибо физическое воспитание – один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики:
•сознательность и активность;
•наглядность;
•доступность;
•систематичность;
•динамичность;
Однако в сфере физического воспитания и, в частности, в области спортивной тренировки эти принципы конкретизируются и наполняются содержанием, отражающим специфику процесса.
Принцип сознательности и активности.
Этот принцип предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре. В любом случае важно, чтобы был сформулирован четкий личный мотив занятий физическими упражнениями и развивался устойчивый интерес к ним. Однако необходимая мотивация к занятиям у некоторых студентов возникает не сразу. Здесь потребуется индивидуальная разъяснительная работа преподавателя со студентом. Одновременно необходим сознательный анализ и самоконтроль успехов и неудач самого занимающегося.
Принцип наглядности.
Наглядность – необходимая предпосылка освоения движения. В процессе учебно-тренировочного занятия главное – создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.
Непосредственная наглядность – это показ двигательного задания самим преподавателем или наиболее подготовленным студентом. Но ее можно дополнить и пособиями, и техническими средствами, и имитационными действиями с помощью предметов, и образными выражениями.
Тренировочное задание может восприниматься не только глазами, но и другими органами чувств. В некоторых спортивных движениях важную роль играет ритм. В этом случае понятие «наглядность» включает в себя и слуховое восприятие, дополняющее зрительное.
Принцип наглядности должен присутствовать не только на этапе первоначального обучения, но и на других этапах технического совершенствования двигательного действия или спортивного мастерства.
Принцип доступности.
Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психологических особенностях занимающихся.
Доступность не означает отсутствие трудностей в учебно-тренировочном процессе, а предполагает посильную меру трудностей, которые могут быть успешно преодолены. Занимающийся в этом процессе – не пассивный объект, а активно действующее лицо. Полное соответствие между возможностями и трудностями при мобилизации всех сил занимающихся и означает оптимальную меру доступности.
Таким образом, принцип доступности в практике физического восприятия студентов предусматривает определение посильного упражнения, задания, оптимальных методических условий для их реализации. Уровень доступности задания связан с необходимостью преодоления некоторой частью студентов объективных трудностей при достижении установленных программой нормативных требований.
Принцип систематичности – это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Регулярность занятий предполагает рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление, свервосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия по физической культуре никогда не проводятся в течение двух дней подряд. Кроме того, именно необходимостью соблюдать принцип систематичности объясняется программное требование по дисциплине «Физическая культура» - регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием.
Принцип систематичности при проведении учебно-тренировочных занятий во многом обеспечивает преемственность и последовательность в освоении учебного материала.
Принцип систематичности обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного процесса при оптимальном чередовании нагрузок и отдыха.
Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности предусматривается регулярно обновлять учебный материал, а также увеличивать объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не овладеть широким кругом умений и навыков – координационной основой для освоения новых, более сложных двигательных заданий.
53. Методы физического воспитания.
метод регламентированного упражнения предусматривает:
твердо предписанную программу движений (заранее обусловленный состав движений, порядок повторений)
по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и длительности интервалов отдыха
создание или использование внешних условий, которые облегчали бы управление действиями занимающихся (применение вспомогательных снарядов, тренажеров срочного контроля за воздействием нагрузки)
Этот метод в физкультурно-спортивной практике имеет множество вариантов при общем, едином, целевом назначении: обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или направленное воздействие на развитие определенных физических качеств, способностей.

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений и не обязательно связан с какими-либо играми – футбол, волейбол и т. д.
К особенностям игрового метода в частности относятся «сюжетная» организация игры: деятельность организуется с замыслом, предусматривающем достижение определенной цели.
Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность. При умелом руководстве этот метод можно применять для воспитания коллективизма, сознательной дисциплины и других нравственных психических качеств

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода – сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации.
Благодаря слову можно сообщать необходимые знания, активизировать и углубить восприятие, поставить задание и сформулировать отношение к нему учащихся, можно руководствоваться процессом выполнения задания, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.
54. Основы обучения движениям.
Обучение движениям занимает центральное место в учебно-тренировочном процессе и является специфической стороной спортивной тренировки.
Прежде чем приступить к обучению или совершенствованию двигательного действия, необходимо установить готовность к этому занимающихся с помощью контрольных упражнений и сведений о прошлом двигательном опыте. Готовность характеризуется психическими факторами (психическая готовность), двигательным опытом (координационная готовность) и степенью развития физических качеств (физическая готовность).
В методике обучения физическим упражнениям (двигательным действиям) выделяются два этапа: обучению одному двигательному действию и обучение системе двигательных действий.
55. Общая физ. подготовка, её цели и задачи.

ОФП рассматривается как базовая подготовка. На ее основе формируется специальная поготовка.

ОФП предполагает овладение жизненно необходимыми умениями и навыками, а также развитие основных физических качеств.

56. Специальная физ. подготовка, её цели и задачи.

СФП характеризуется высокой степенью овладения двигательными умениями и навыками, а также наивысшей степенью развития специфических физических качеств, которые требуются в избранном спорте.

Специальная подготовка исходит из специфики вида спорта и направлена на решение частных задач – повышение прыгучести волейболиста, силы удара боксера и т. д.
57. Зоны и интенсивность физических нагрузок.

Воздействие физических упражнений на человека связано с нагрузкой на его организм, вызывающей активную реакцию функциональных систем. Чтобы определить степень напряженности этих систем при нагрузке, используются показатели интенсивности, которые характеризуют реакцию организма на выполненную работу. Таких показателей много: изменение времени двигательной реакции, частота дыхания, минутный объем потребления кислорода и т. д. Между тем наиболее удобный и информативный показатель интенсивности нагрузки, особенно в циклических видах спорта, это частота сердечных сокращений (ЧСС). Индивидуальные доны интенсивности нагрузок определяются с ориентацией именно на частоту сердечных сокращений.
Физиологи определяются четыре зоны интенсивности по

Рис. 5.12. Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС:
0 — зона отдыха (или восстановления); I - первая тренировочная зона; II — вторая тренировочная зона, III - надкретическая зона, ПАНО - порог анаэробного обмена; ЧСС - частота сердечных сокращении
ЧСС: 0, I, II, III. На рис. 5.12 представлены зоны интенсивности на¬грузок при равномерной мышечной работе.
Разделение нагрузок на зоны имеет в своей основе не только изме¬нение ЧСС, но и различия в физиологических и биохимических про¬цессах при нагрузках разной интенсивности.
Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений до 130 ударов в мин для лиц студенческого возраста. При такой интенсивности нагрузки не возникает кислородного долга, поэтому тренировочный эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Нулевая зона может применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления (при повтор¬ном или интервальном методах тренировки) или для активного отды¬ха. Существенный прирост потребления кислорода, а следовательно, и соответствующее тренирующее воздействие на организм происходит не в этой, а в первой зоне, типичной при воспитании выносливости у начинающих.
Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 удар/мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода (с аэробным про¬цессом его обмена в организме) происходит у них начиная с ЧСС, рав¬ной 130 удар/мин. В связи с этим данный рубеж назван порогом го¬товности.
При воспитании общей выносливости для подготовленного спорт¬смена характерно естественное «вхождение» во вторую зону интенсивности нагрузок. Во второй тренировочной зоне (от 150 до 180 удар/мин) подключаются анаэробные механизмы энергообеспече¬ния мышечной деятельности. Считается, что 150 удар/мин, это порог анаэробного обмена (ПАНО). Однако у слабо подготовленных зани¬мающихся и у спортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить и при частоте сердечных сокращений 130— 140 удар/мин, тогда как у хорошо тренированных спортсменов ПАНО может «отодвинуться» к границе 160—165 удар/мин.
В третьей тренировочной зоне (более 180 удар/мин) совершенст¬вуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значитель¬ного кислородного долга. Здесь частота пульса перестает быть инфор¬мативным показателем дозирования нагрузки, но приобретают вес по¬казатели биохимических реакций крови и ее состава, в частности ко¬личество молочной кислоты. Уменьшается время отдыха сердечной мышцы при сокращении более 180 удар/мин, что приводит к падению ее сократительной силы (при покое 0,25 с — сокращение, 0,75 с - отдых; при 180 удар/мин - 0,22 с - сокращение, 0,08 с - отдых), резко возрастает кислородный долг.
К работе большой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной тренировочной работы. Но самых больших значений максимальный кислородный долг достигает только в условиях сорев¬нований. Поэтому чтобы достичь высокого уровня интенсивности тренировочных нагрузок, используют методы напряженных ситуаций со¬ревновательного характера (прикидки и т. д.).

58. Определение понятия «здоровье», его содержание и критерии.

Состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков. Из этого следует, что здоровье является сложным многоуровневым объектом и его необходимо рассматривать с позиций современного структурного анализа.

Какие же физиологически обоснованные факторы наиболее перспективно использовать для увеличения резервов здоровья ? Прежде всего это физические упражнения, выполняемые в аэробном режиме с максимальным потреблением кислорода. Именно под влиянием аэробной тренировки в организме повышается количество «свободной энергии», увеличивается мощность коронарных, респираторных, эндокринных, буферных и иных резервов организма, а также происходит перекрестная адаптация, в результате которой повышается устойчивость человека к различным стрессорным воздействиям патогенного характера. Сказанное дает представление о сущности соматического (т.е. телесного) компонента здоровья. В то же время в структуру здоровья входят еще психический и социальный компоненты. Важность их рассмотрения объясняется следующими причинами. Во-первых, возникновение многих соматических заболеваний связано с психическим и социальным неблагополучием жизнедеятельности людей. Во-вторых, здоровье человека в значительной мере зависит от него самого: его образа жизни, культурного развития личности, морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, а также умения адаптироваться к социальной среде. Что же представляет собой психическое здоровье человека? Чаще всего в валеологии (науке о здоровье и здоровом образе жизни) выделяется два основных признака, по которым можно судить о хорошем состоянии психического здоровья человека. Первый признак - это отсутствие выраженных психических расстройств и отклонений, проще говоря - неврозов, и так называемых пограничных состояний. Причиной нервных отклонений и расстройств обычно являются психические стрессы, которые возникают либо в ситуациях угрозы, опасности, обиды и других психотравмирующих условиях (Эмоциональный стресс), либо в связи с информационной перегрузкой и невозможностью справиться с поставленной учебной, и теоретической или иной задачей(информационный стресс). Второй признак - наличие резерва психических возможностей (резерва психической адаптации), благодаря которому личность может преодолевать неожиданные трудности, возникшие в исключительных обстоятельствах. Этот резерв, с одной стороны, обусловлен наследственными факторами (особенностями темперамента и нейродинамическими характеристиками протекания корковых и вегетативных процессов), а с другой - психологической подготовкой человека (его умениями управлять своими эмоциями и выполняемой деятельностью, несмотря на сбивающие психогенные воздействия). Интересно, что среди средств, повышающих психическую устойчивость личности к стрессам, наиболее эффективным, так же оказываются физические упражнения, выполняемые в аэробном режиме.
Социальное благополучие, как компонент здоровья, также принято рассматривать, по аналогии с соматическим и психическим здоровьем, в аспекте адаптации к условиям общественной жизни. В этом случае принципы валеологии находят свое отражение в соответствующих социальных механизмах. Так, принцип «сохранения здоровья» проявляется в механизмах социальной защищенности граждан, гарантирующих им относительное материальное благополучие и стабильность жизнедеятельности – медицинской помощи, социального обеспечения и т. д. А принцип «повышения резервов «здоровья» связывается с правами граждан на свободное и активное проявление своих биологических и социальных возможностей и их реальное воплощение в действительность.
59. Что составляет основу здоровья?
На физиологическом уровне основу здоровья составляет гомеостаз - способность организма обеспечивать постоянство своей внутренней среды вопреки внешним изменениями. Согласно принципу гомеостаза, здоровье сохраняется, если поддерживается постоянство внутренней среды организма. И, наоборот, оно ухудшается (возникает болезнь), если нарушение гомеостаза носит устойчивый характер.
Однако организм человека, как известно, на протяжении всего своего развития не находится в состоянии равновесия или уравновешенности с окружающей средой. Он постоянно приспосабливается к естественно меняющейся окружающей среде, реагируя на поступающие из нее воздействия. Поэтому жизнедеятельность, а значит и здоровье, человека наряду с гомеостазом обеспечиваются еще одной фундаментальной способностью организма, которая называется адаптацией. Приспособление к новым условиям не проходит для организма бесследно. Оно достигается ценой расходования функциональных ресурсов организма. И если «плата за адаптацию» выходит за пределы его резервных возможностей, то появляется опасность поломки адаптационного механизма и возникновение болезни.

60. Основные причины роста заболеваемости современной учащейся молодёжи

снижение двигательной активности; сидячий образ жизни; вредностная экология; ухудшение материального положения; недостатки в сист. здравоохранения; несбалансированность питания

61. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья.

Одним из наиболее действенных средств сохранения и укрепления здоровья является физическая культура. Грамотные и систематические занятия физической культурой, помимо красивой фигуры и привлекательного внешнего вида (правильная осанка, пропорц. телосложение и т. д.) создают благоприятные условия для деятельности внутренних органов, приводят к развитию и совершенствованию не только мышечной системы, но и всех других систем организма. Весьма благотворно мышечная работа отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и особенно нервной системы. При выполнении физ. упражнений находит свое яркое выражение гармоническое единство физической и психологической деятельности человека.

Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека и улучшение его жизнедеятельности посредством применения широкого круга средств: гигиенических мероприятий, естественных сил природы, различных систем физических упражнений, спорта.
62. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка

Специальное направление физ. воспитания, которое наилучшим образом реализует формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности ППФП.

63. Основные задачи и средства ППФП.
Цель и задачи обусловлены в первую очередь требованиями, предъявляемыми профессией. Спец. задачи ППФП: развитие физ. способностей, отвечающих требованиям избранной проф. деятельности; формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, которые необходимы требуемой профессией; повышение резистентности(сопротивляемости) организма к неблагоприятным воздействиям специфических условий проф. деятельности; воспитание средствами физической подготовки необходимых морально-волевых качеств, требуемых избранной профессией.
Средства ППФП:
1) Прикладные физ. упр.;2) Прикл. виды спорта; 3) Оздоровит. влияние природной среды; 4) Гигиенический фактор ППФП авиац. профиля(во время учебной деятельности; во время работы).
64. Социально-экономическая необходимость ППФП.

С позиции социально-экономической значимости внедрение ППФП в практику физ. воспитания студентов технических ВУЗов, рабочих и инженеров промышленных предприятий создает предпосылки для сокращения сроков профессиональной адаптации, повышения проф. мастерства, достижения высокой работоспособности и производительности труда. ППФП эффективно содействует укреплению здоровья, повышению устойчивости к заболеваниям, снижению производственного травматизма. Труд людей, занимающихся ППФП, более квалифицирован, производителен, экономичен. Применение ППФП в ВУЗах позволяет поднять действенность физ. воспитания, повысить качество подготовки высококвалифицированных программистов.
65. Зоны мощности работы мышц.
1) Максимальная; 2) Субмаксимальная; 3) Большая; 4) Умеренная;
1 – анаэробное условие восстановления энергии;
2 – смешанное восстановление энергии;
3,4 – аэробное восстановление энергии;
66. Как повысить работоспособность мышцы?
3 способа достижения максимального усилия:
1) Одновременное включение наибольшего кол-ва мышц;
1) Повторное поднимание небольшого веса;
2) Поднимание предельного веса;
3) Подним. непред. веса с max скоростью;
Упражнения: 1) с внешними проявлениями (сопротивление); 2) С отягощенными связ. с весом соотв. тела
67. Функциональная подготовка - что это такое и как формировать?

В процессе занятий физическими упражнениями развивается мышечный аппарат, повышается работоспособность сердца, легких и других систем и функций организма.
Функциональная подготовка направлена на повышение уровня работоспособности организма при выполнении тех или иных нагрузок. От уровня функциональной подготовленности во многом зависит эффективность спортивной деятельности.
Прoкoммeнтировaть
Epelepsia 20:09:39
Запись только для зарегистрированных пользователей.
1-20 Epelepsia 20:08:40
Подробнее…
Вопросы для подготовки к зачету по теории
физического воспитания

1. Жесткий и мягкий скелет и их роль в обеспечении жизнедеятельности.
Скелет человека делится на твердый (костный скелет) и мягкий скелет (фасции, апоневрозы, сухожилия). Мышечная масса, мягкий и костный скелет развиваются одновременно и однонаправлено.
Позвоночник человека выполняет 4 функции: опорную, локомоторную, рессорную и защитную.
2. Какие движения восстанавливают рессорные функции позвоночника?
Все упражнения, направленные на увеличение подвижности позвоночного столба – наклоны вперед и в стороны, подъемы ног в положении лежа (это упражнение восстанавливает функцию квадратной мышцы поясницы, одновременно с брюшными мышцами живота и позволяет сохранить поясничный лордоз)
3. Движения, развивающие мышцы грудной клетки и туловища, их роль и значение.
Подтягивания различными хватами, упражнения со снарядами, беговые упражнения, упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота.
4. Основной закон гиподинамики. Что способствует движению крови по венам?
Равенство артериальной и венозной крови. Оно нарушается во время застоя крови при сидении, лежании и т. д.
Артерии – эластичные, венозные – нет. Поэтому они растягиваются при застоях крови. Венозная кровь не может двигаться в обратную сторону из-за специальных карманов
Основные застои – в печени и селезенке (венозные до 50%). Во время сидения, лежания и т. д. Застойная печень – боли при беге, тахикардия, головные боли.
Непосредственно под диафрагмой в брюшной полости находится печень, поджелудочная железа, селезенка, желудок. При полном дыхании диафрагма опускается на 4 см, выдавливая кровь и массируя эти органы. Гиподинамика в цифрах представляет следующую картину:
•каждая сердечная система норм. сердца выбрасывает в кровоток 80-100 см3, 420 л в час
•Печень за каждый час получает 100 л крови и 40 л ?лимфы?
•Почки получают за 24 ч 200 л крови и 80 л лимфы и выводят из нормального человека 1,5 литра мочи.
5. Как быстро снять умственную и физическую усталость?
Стресс – сильный выброс адреналина из выброса подпеченника.
Нужно быстро двигаться выработка молочной кислоты пережигание адреналина.
Интеллектуальное или физическое утомление сопровождаются застойными явлениями. Чтобы их снять, положите одну грелку к ногам, а другую на область печени.
6 Почему после стрессовых ситуаций нужны активные движения?
Адреналин вызывает экстренную перестройку функций, направленную на повышение работоспособности организма в чрезвычайных ситуациях. Иными словами, повышение эмоционального состояния требует физических движений.

Так как молочная кислота разлагает адреналин


7. Методы исследования и оценки физического развития человека.
Для оценки физического развития спортсмена определяют так называемые описательные признаки и проводят антропометрические измерения.
С целью контроля за динамикой физического развития под влиянием занятий физической культурой, спортом, проводятся повторные антропометрические измерения. Наибольшее значение имеют здесь так называемые функциональные признаки физического развития, которые заметно изменяются в зависимости от функционального состояния организма в связи с нарастанием или ухудшением тренированности, перенесенными заболеваниями, переутомлением и т. п. К таким признакам в первую очередь относятся вес тела, жизненная емкость легких, сила мышц.
Оценка физического развития проводится по двум наиболее распространенным в спортивной медицине методам: методу стандартов и методу корреляции. МЕТОД СТАНДАРТОВ. Стандарты - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого числа измерений однородной группы лиц, к которой принадлежит обследуемый. Для этого составляют "нормативные" оценочные таблицы. Данные антропометрических измерений обрабатывают вариационно-статистическим методом. Получают средние величины показателей физического развития (??) и величины среднего квадратического отклонения (??). Каждому признаку в зависимости от величины среднего квадратического отклонения дается определенная оценка. Для наглядности применяют особые графики - так называемые индивидуальные антропометрические профили.
МЕТОД КОРРЕЛЯЦИИ. Поскольку отдельные признаки физического развития тесно связаны друг с другом, изменения величины одного из них приводит к изменению величины других. Связь (корреляция) между показателями может быть различной, количественно она выражается коэффициентом корреляции (??), чем теснее зависимость между величинами изучаемых признаков физического развития, тем больше величина коэффициента корреляции.
Коэффициент корреляции используется для вычисления коэффициента регрессии (??) показывающего, на какую величину изменяется изучаемый признак при изменении другого на единицу.
Для оценки физического развития спортсменов конкретного вида спорта можно использовать различные номограммы (специальные таблицы, построенные на основании коэффициента регрессии, помогающие определить по одному признаку другой) и уравнения (множественной регрессии, дискриминантной функции и др.).В уравнения включаются коэффициенты, характеризующие морфологические и функциональные признаки, определяющие успех спортсмена в своем виде спорта, такие, как интегральные показатели кардио-респираторной системы, удельный вес тела, активная масса(вес мышц, внутренних органов, крови, лимфы и др.),размеры грудной клетки, вес костно¬го компонента, пассивная масса(вес общего жира). НЕРВНАЯ СИСТЕМА
При врачебном обследовании спортсменов, большое внимание уделяют исследованию фун¬даментального состояния нервной системы, которая в значительной степени определяет индивиду¬альные особенности овладения двигательными навыками, нарастания тренированности, быстроту движения, длительность поддержания спортивной формы.
Систематическая тренировка и участие в соревнованиях способствуют функциональному со¬вершенствованию нервной системы спортсмена. Координированная, целенаправленная работа мышц, участвующих в физических упражнениях, осуществляется при согласованной работе различ¬ных отделов центральной нервной системы при ведущей роли коры больших полушарий головного мозга. Процесс обучения физическим упражнениям, благодаря которым образуются новые двига¬тельные навыки, представляет собой сложные нервно-мышечные акты. При этом происходит созда¬ние новых временных связей в коре головного мозга, что приводит к улучшению всей двигательной координации. В развитии и совершенствовании координации большое участие принимают органы чувств, в особенности зрение, осязание, а также мышечно-суставное чувство. В связи с этим они за¬нимают значительное место в неврологическом обследование спортсмена. Неблагоприятные изме¬нения в состоянии нервной системы являются одним из признаков перетренированности и перена¬пряжения ибо в основе этих состояний лежит временное нарушение оптимума уравновешенных ос¬новных нервных процессов возбуждения и торможения.
Ряд методов исследования применяемых в настоящее время при врачебном обследовании спортсменов для определения состояния отдельных органов и систем, отражает в тоже время состоя¬ние организма в целом, а тем самым и нервной системы. Это непосредственно относится к выявле¬нию ответной реакции организма на физические нагрузки. Особенностями нервной системы в зна¬чительной мере определяются степень реакции со стороны различных вегетативных функций орга¬низма на физическую нагрузку, их взаимосвязь, скорость восстановления и т. п. Это дает основание оценивать состояние нервной системы не только путем специальных неврологических методов ис¬следования, но и по средством изучения всех реакций организма в целом, т.е. трактовать результаты исследования состояния различных функций организма с позиций их взаимообусловленности и зависимости от состояния нервной системы.
Среди специальных неврологических методов исследования различают методы направлен¬ные преимущественно на изучение функционального состояния важных отделов головного мозга - коры больших полушарий, и методы, дающие возможность исследовать преимущественно состоя¬ние вегетативного отдела нервной системы, хотя резкую границу в этом отношении провести не все¬гда возможно.
Кроме того, при неврологическом обследовании определяют состояние периферической нервной системы, что для спортсменов имеет важное значение (причиной нормального тренировоч¬ного процесса, снижения спортивных результатов нередко являются такие заболевания как ишиас. радикулит, невриты, невралгии).

8. Исследование состояния серд.-сосуд. системы при занятиях физ. упражнениями.
СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.
Исследование сердечно-сосудистой системы занимает одно из центральных мест спортивной медицины, поскольку функциональное состояние аппарата кровообращения играет важнейшую роль в приспособляемости организма к физическим направлениям и является одним из основных показателей функционального состояния организма спортсменов.
Деятельность сердца у спортсменов отличается от действия сердца у практически здоровых людей, не занимающихся спортом, рядом характерных особенностей, возникающих в процессе дея¬тельности адаптации аппарата кровообращения к систематическим мышечным напряжениям. Сердце спортсмена функционирует более производительно, и, что особенно важно, более рацио¬нально, чем сердце нетренированного человека. Изменения, развивающиеся в сердце при регуляр¬ной тренировке, иногда бывают настолько велики, что некоторые врачи-клиницисты рассматрива¬ют их как патологические.
Спортивная деятельность весьма разнообразна, и поэтому требования предъявляемые к сер¬дечно-сосудистой системе при занятиях различными видами спорта, неодинаковы. Это находит от¬ражение в динамике сердечной деятельности у спортсменов разных специализаций.
Под влиянием рациональных занятий спортом в сердце спортсмена происходят морфологи¬ческие и функциональные изменения, являющиеся адаптационным, биологическим процессом.
Морфологические изменения заключаются в физиологической дилатации и физиологической гипертрофии сердца. Физиологическая дилатация способствует увеличению в покое резервного объ¬ема крови. Благодаря физиологической гипертрофии мышцы сердца увеличивается сила сердечного сокращения. Функциональные особенности сердца спортсмена характеризуются экономизацией работы сердца в покое и высокой его производительностью в процессе физической нагрузки.
Экономизация деятельности аппарата кровообращения в условиях покоя выражается в брадикардий, в тенденции к снижению артериального давления, в замедлении скорости тока артери¬альной крови, в удлинении диастолы, в повышении систолического объема крови. Высокая произ¬водительность в процессе физической нагрузки характеризуется увеличением ударного и минутного объема крови, повышением систолического, внутрисердечного давления. Эти изменения сердца спортсмена обусловлены повышением тонуса блуждающего нерва, оптимизацией электролитного . обмена в мышце сердца, улучшением сократительной способности миокарда, регуляторных меха¬низмов кровообращения.
Реакция на физические нагрузки у тренированных спортсменов характеризуется быстрым вырабатыванием и восстановлением, высокой координацией деятельности соматических и вегетатив¬ных систем, в том числе аппарата кровообращения.
Исследование сердечно-сосудистой системы спортсмена состоит из расспроса, наружного ос¬мотра, аускультации, определения артериального давления, инструментальных методов исследова¬ния, проведения функциональных проб.
Среди методов исследования состояния сердечно-сосудистой системы особое место занимает исследование пульса, как наиболее простой и информативный показатель функционального состоя¬ния сердечно-сосудистой системы.
Исследуя определяют его частоту, ритм, напряжение, наполнение. Наиболее важными пока¬зателями являются частота и ритм сердечных сокращений. Они имеют большое значение для опре¬деления функционального состояния организма, особенно при исследовании влияния физических упражнений.
Как правило, у спортсменов отмечается ритмичный пульс, что служит отражением нормаль¬ной функции автоматизма сердца.
Частота сердечных сокращений в покое у человека зависит от возраста, пола, состояния цен¬тральной нервной системы, эмоциональных влияний обменных процессов и многих других факто¬ров. Этот показатель претерпевает колебания в течение суток. В процессе систематических занятий спортом частота сердечных сокращений уменьшается. Установлено, что в связи с физической на¬грузкой у спортсменов в состоянии покоя развиваются сильные холинэргические реакции, вызы¬вающие отрицательные хронотропные воздействия, что приводит, к замедлению частоты сердечных сокращений. Снижение частоты сердечных сокращений в процессе тренировки в большей степени характерно для спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующий преимущественного развития выносливости. Она составляет у них в среднем около 50сокр. в минуту.
У представителей видов спорта, где требуется преимущественное развитие скоростно-силовых качеств, снижение частоты сердечных сокращений менее выражено: она равна в среднем 50-70 сокращениям в одну мин. Аналогичные данные отличаются у спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта.
На частоту сердечных сокращений оказывает влияние состояние тренированности. Так у спортсмена, находящегося в хорошем состоянии тренированности, когда он входит в свою лучшую спортивную форму, отмечаются самые наименьшие показатели частоты пульса и наоборот.
9. Брадикардия и тахикардия, значение их оценки в спортивной практике.
В спортивной медицине брадикардия считается одним из показателей тренированности. Од¬нако в некоторых случаях она может наблюдаться при переутомлении и перетренированности, при снижении нагрузки в переходной форме.
Известны случаи, когда у спортсменов после больших физических напряжений, связанных со спортивными соревнованиями, в восстановительном периоде в течение 1-2 суток частота пульса бы¬ла меньше, чем до соревнований. У некоторых спортсменов брадикардия может являться и индиви¬дуальной особенностью. Наконец, она может быть результатом патологического состояния сердца.
Уменьшение частоты сердечных сокращений в покое под влиянием спортивной тренировки служит важным показателем функционального состояния спортсмена и обуславливает увеличение его потенциальных возможностей. У лиц, не занимающихся спортом, при физических напряжениях частота сердечных сокращений по сравнению с покоем повышается в 2-3 раза, тогда как у спортсме¬нов может возрастать в 5-6 раз.
Брадикардия в покое у спортсменов, нередко сочетается с увеличением объема сердца, уменьшением минутного объема кровообращения и другими положительными показателями гемодинамики.
Повышение частоты сердечных сокращений в покое у спортсменов явление весьма редкое. Оно может быть показателем недовосстановления после физических нагрузок или одним из сим¬птомов сердечной недостаточности. Исходя из результатов обследования врач составляет заключение, в котором дает оценку физическому развитию, состоянию здоровья, функциональному состоя¬нию и степени тренированности спортсмена.

Тахикардия – адекватность воздействия нагрузки
При беге – 160-170(уд. в минуту)
Но подсчет за 15 сек.
f1 – интервал 44-45
f2 – (1 мин после нагрузки) 30-35
fmax =f1 +(35-f2 )

10. Функциональные пробы и тесты как объективные методы самоконтроля.
Для определения и оценки функционального состояния и тренированности организма сту¬дентов применяются функциональные пробы и тесты, которые позволяют оценивать влияние каж¬дого упражнения, программировать наиболее оптимальный режим, следить за динамикой функ¬ционального состояния организма, его тренированностью.
Функциональная проба - 20 приседаний за 30 секунд.
После 5-минутного отдыха, сидя подсчитывается пульс в 10-секундные отрезки до получения трех одинаковых цифр, затем измеряется артериальное давление. После 20 приседаний с подниманием рук вперед, сразу же подсчитывается пульс сидя и измеряется АД.
Благоприятной реакцией считается учащение пульса после пробы на 6-7 ударов в 10 секунд, подъем максимального АД на 12-22 мм, снижение минимального АД на 0-6 мм. Период восстанов¬ления от 1 мин до 2 мин 30 сек.
Пробы с задержкой дыхания.
На вдохе (проба Штанге). В положении сидя производится глубокий, но не максимальный вдох. После этого зажимается нос пальцами и по секундомеру отмечается время задержки дыха¬ния.
ОценкаЮношиДевушки
Отлично90 сек80 сек
Хорошо80-89 сек70-79 сек
Удовлетворительно50-79 сек40-69 сек
Неудовлетворительно50 и ниже40 и ниже

На выдохе (проба Генчи).. То же самое производится после обычного выдоха.
ОценкаЮношиДевушки
Отлично45 сек35 сек
Хорошо40-44 сек30-34 сек
Удовлетворительно30-39 сек20-29 сек
Неудовлетворительно30 и ниже20 и ниже

Проба с изменением положения тела (ортостатическая)
Подсчитывается частота пульса в положении лежа (после 2-3 мин. лежания) и стояния (после спокойного вставания). Разница между показателями частоты пульса в горизонтальном и верти¬кальном положении не должна превышать 20 ударов в минуту. В оценке важен не столько уровень показателя "ОП" сколько его динамика. Чем меньше разница, тем лучше. Ортостатическая проба отражает Функциональное состояние сердечно-сосудистой систе¬мы и вегетативной нервной системы.
Гарвардский степ-тест.



11. Ортостатическая проба и её оценка.

Реакция вегетативной нервной системы на фактор гравитации
Измерения: пульс лежа(f1); встать и через минуту(f2)
Ортостатическая проба= f2 –f1
10-15 лучше всего

12. Содержание и оценка Гарвардского степ-теста.
Высота ступеньки 43-50 см, время выполнения – 5 мин. Частота восхождения 30 подъемов в 1 минуту под метрономом (темп 120 уд./мин). Подъем на ступеньки и опускание на пол производится с одной и той же ноги на ступеньке – положение вертикальное с выпрямленными ногами. После нагрузки подсчитывается импульс сидя у стола за первые 30 сек. на 2, 3, 4 минуте восстановления.
ИГСТ рассчитывается по формуле:
ИГСТ=100/[(1+2+3)*2], где 1, 2, 3 – ЧСС, за первые 30 сек. на 2, 3, 4 минуте восстановления – время восхождения в сек., если ИГСТ меньше 55 – физическая работоспособность слабая, 55-64 – ниже средней, 65-79 – средняя, 80-89 – хорошая, 90 и более отменная.
13. Содержание и оценка индекса Руффье.
f1 +f2 +f3 -200
f1 – сидя;
f2 – проба 30 приседаний за шестидесятую секунду;
f3- за 1 минуту после теста;
до 5 – отл;
5-10 – хорошо;
10-15 – удовлетворительно;
15 и выше – плохо;
14. Предпатологические состояния при занятиях спортом - переутомление, перетренированность, перенапряжение.
В процессе тренировок, занятий физическими упражнениями в организме занимающихся мо¬гут возникнуть предпатологические состояния. Речь идет о таких состояниях, когда заболевания, патологии еще нет. Но в организме создались благоприятные условия для его возникновения. К та¬ким состояниям относятся переутомление, перетренированность, перенапряжение.
Переутомление - состояние, возникающее после большой, длительной нагрузки, как одно¬кратной так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упраж¬нениями, характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха. Функ¬циональные пробы при переутомлении - неудовлетворительные. После достаточного отдыха все указанные явления проходят» функциональные сдвиги нормализуются.
Состояние перетренерованности возникает только у тренированного спортсмена, и в настоя¬щее время расценивается как невроз. Человек становится раздражительным, обидчивым, нарушают¬ся сон и аппетит, возникает отвращение к тренировкам. Такое состояние требует помимо временно¬го прекращения тренировок еще и лечения нервной системы.
В этот период состояние других органов и систем может быть на достаточно высоком уровне. Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спорт¬смена, Имеют значения также нарушения режима. Все это приводит к нарушению координации ме¬жду центральной нервной системой, внутренними органами и дыхательным аппаратом. В этом со¬стоянии часто возникают различные заболевания.
При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально про¬водимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапря¬жения организма спортсмена.
Острое перенапряжение - это патологическое состояние организма, возникающее в результа¬те выполнения чрезмерной физической нагрузки (чаще однократной) на соревнованиях или трени¬ровках, которая неадекватна функциональным возможностям и степени подготовленности орга¬низма. Практика работы показывает, что острая перенапряжение, возникающее вследствие однократной нагрузки, чаще наблюдается у неподготовленных лиц во время напряженных соревнований и реже при напряженной тренировке.
15. Патологические состояния при занятиях спортом и доврачебная помощь.
При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально про¬водимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапря¬жения организма спортсмена.
Острое перенапряжение - это патологическое состояние организма, возникающее в результа¬те выполнения чрезмерной физической нагрузки (чаще однократной) на соревнованиях или трени¬ровках, которая неадекватна функциональным возможностям и степени подготовленности орга¬низма. Практика работы показывает, что острая перенапряжение, возникающее вследствие однократной нагрузки, чаще наблюдается у неподготовленных лиц во время напряженных соревнований и реже при напряженной тренировке.
Начинающие спортсмены или новички, участвуя в соревнованиях, иногда пытаются ценой огромных физических усилий добиться победы. Не имеющий достаточной физической подготов¬ленности и плохо тренированный спортсмен испытывает в этом случае огромное физическое напря¬жение, в результате чего возникает резкая патологическая реакция. Острое перенапряжение можно наблюдать и у спортсменов высокой квалификации, участвующих в соревнованиях без подготовки и вышедших из состояния спортивной формы. Однако, высокие морально-волевые качества и хорошо сохранившийся двигательный навык, позволяет таким спортсменам продолжать напряженное со¬ревнование, а иногда даже закончить победой. В этих случаях после финиша может появиться со¬стояние общего перенапряжения, иногда обморок, а чаще резкая слабость, неуверенная, шатающая¬ся походка, отдышка, головокружение, бледность кожных покровов, тошнота, рвота, безразличное отношение к окружающим. Такое состояние наблюдается у спортсменов, выступающих в болезнен¬ном состоянии или сразу же после болезни, у находящихся в состоянии утомления или переутомле¬ния, при наличии хронических инфекций и интоксикаций, после большой сгонки веса и других при¬чин. Острое перенапряжение может возникнуть во время физической нагрузки или сразу после нее. Оно может протекать по типу коллапса, острой сердечной недостаточности, гипогликемического шока нарушения мозгового кровообращения. При резком спазме сосудов возможен смертельный исход. (Некоторые из перечисленных состояний сопровождающих перенапряжение ниже будут рас¬сматриваться подробнее).
В результате острого перенапряжения наступают выраженные изменения: вегетодистония, ухуд¬шение сократительной способности миокарда, увеличение размеров сердца, повышение артериаль¬ного давления, стойкое увеличение печени. Отмечаются жалобы на быструю утомляемость, вялость, отдышку и сердцебиение при небольших физических нагрузках, боли в области сердца и печени. В результате острого перенапряжения работоспособность человека резко снижается на длительный
период.
После применения углубленных клинических исследований курса терапии и лечебной физкуль¬туры применяются занятия типа общей физической подготовки с постоянным увеличением нагрузки. Спортивную тренировку начинают лишь после того, как полностью восстановится функ¬ция сердечно-сосудистой системы.
16. Объективные и субъективные методы самоконтроля.
В процессе спортивной тренировки, занятий физическими упражнениями большое значение приобретает САМОКОНТРОЛЬ спортсмена. Самоконтроль спортсмена это ряд простых приемов, используемых для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физи¬ческого развития под влиянием физических упражнений. Благодаря самоконтролю, спортсмен име¬ет возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс. Кроме того, самокон¬троль приучает спортсмена к активному наблюдению и оценке состояния, к анализу используемых методов и средств тренировки.
Данные самоконтроля позволяют преподавателю, тренеру регулировать тренировочный процесс, объем и характер нагрузки,
Одним из основных моментов в самоконтроле является ведение дневника. Форма ведения днев¬ника может быть самой разнообразной, данные вносимые в дневник должны отражать характер и объем нагрузки, а так же ряд объективных и субъективных показателей для оценки адекватности применяемой нагрузки.
В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к тренировкам, занятиям, сон, аппетит и т. п.
Самочувствие - это субъективная оценка своего состояния. Оно складывается из суммы призна¬ков: наличия или отсутствия каких-либо необычных ощущений, болей с той или иной локализацией, ощущение бодрости или, наоборот усталости, вялости; настроения и т. п. Самочувст¬вие обозначится как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Усталость - это субъективное ощущение утомления, которое выявляется в нежелании или в невозможности выполнять обычную нагрузку, трудовую и физическую. При самоконтроле отмеча¬ется зависит ли усталость от проводимых занятий или от чего-то другого, как скоро она проходит. Спортсмен должен отмечать чувство усталости после занятий: «не устал», «немного устал», «переутомился», а на следующий день после занятий: «усталость не чувствовал», «усталости нет», «чувствую себя бодрым», «осталось чувство усталости», «полностью отдохнул», «чувствую себя утомленным». Важно отметить настроение: нормальное, уставшее, устойчивое; подавленное, угне¬тенное; желание быть в одиночестве; чрезмерное возбуждение.
Работоспособности зависит от общего состояния организма, настроения, утомления от пред¬шествующей работы (профессиональной и спортивной). Работоспособность оценивается как повы¬шенная, обычная и пониженная. Желание заниматься физическими упражнениями и спортом может зависеть как от перечисленных выше причин, так и от заинтересованности в достижении высоких спортивных результатов в избранном виде спорта, от квалификации и педагогического опыта тре¬нера, преподавателя, от разнообразия и эмоциональной насыщенности учебно-тренировочных заня¬тий. Отсутствие желания тренироваться может быть признаком перетренированности. Нормальный сон, восстанавливая работоспособность центральной нервной системы обеспечивает бодрость све¬жесть. После него человек чувствует себя полным сил и энергии. В случае переутомления нередко появляется бессонница или повышенная сонливость, неспокойный сон (часто прерывается, сопровождается тяжелыми сновидениями). После такого сна возникает чувство разбитости. Спортсмен должен регистрировать количество часов сна (помня, что ночной сон должен быть не менее 7-8 ча¬сов, при больших физических нагрузках 9-10 часов) и его качество, а при нарушениях сна - их про¬явления: плохое засыпание» частое или раннее пробуждение, сновидения, бессонница, и т. п.
Аппетит отмечается как нормальный, сниженный или повышенный. Если имеются наруше¬ния аппетита, отмечается, есть ли другие признаки нарушения пищеварения (например, запоры или поносы), - это облегчает выяснение причин изменения аппетита. Его отсутствие или ухудшение час¬то указывает на утомление или болезненное состояние.
При толковании субъективных признаков нужны достаточная осторожность и умение по¬дойти критически к их оценке. Известно, что самочувствие не всегда правильно отражает действи¬тельное физическое состояние организма, хотя несомненно является важным показателем. При эмо¬циональном возбуждении самочувствие может быть вполне хорошее, даже в тех случаях, когда уже имеются определенные Отрицательные объективные изменения в организме.
С другой стороны самочувствие может быть плохим в связно угнетенным настроением, не¬смотря на благоприятное состояние здоровья.
Оценка перечисленных признаков самоконтроля должна проводиться с учетом того, что по¬явление каждого из них может иметь своей причиной то или иное отклонение в состоянии здоровья, вовсе или непосредственно не связанное с физическими упражнениями. Например, плохое самочув¬ствие, усталость, головные боли, подавленное настроение, все эти признаки могут быть обусловлены заболеваниями центральной нервной системы. Данные симптомы могут быть первым проявлением физического перенапряжения и перетренированности. Потеря аппетита - иногда признак чрезмерно большой физической нагрузки, но одновременно это один из наиболее постоянных симптомов забо¬леваний желудочно-кишечного тракта и т. п.
Правильному толкованию появляющихся отклонений в состоянии организма значительно способствует анализ их с учетом содержания нагрузки и режима занятий физическими упражнения¬ми, а также анализ динамики спортивно - технических результатов. В некоторых случаях оконча¬тельная оценка признаков самоконтроля может быть дана лишь врачом на основании сопоставле¬ния их сданными врачебного контроля. Однако, чем бы не вызывался тот или иной не благоприят¬ный признак, регистрация его в дневнике самоконтроля имеет большое значение для своевременно¬го устранения моментов его вызвавших.
Из объективных признаков при самоконтроле чаще всего регистрируются частота пульса, вес, потоотделение, данные спирометрии, динамометрии, кроме того в последнее время все большее распространение приобретают простейшие функциональные пробы, как информативный объектив¬ный показатель состояния различных систем организма (о них говорилось выше).
17. Содержание и задачи педагогического контроля в физическом воспитании.
Педагогические наблюдения, анализ результатов тестирования и спортивных достижений лежат в основе педагогического контроля.
Педагогический контроль может быть этапным (начало - конец семестра, учебного года), те¬кущим, когда осуществляется оценка отставленного тренировочного эффекта, т.е. в поздних стадиях восстановления и оперативным, предусматривающим оценку срочного тренировочного эффекта, т.е. изменений происходящих в организме во время выполнения упражнений и в ближайший восстано¬вительный период (пример: расчет максимально допустимого пульса, позволяющий оценить адек¬ватность воздействия дозированных аэробных нагрузок).
К исследованиям в течение занятий или после отдельных упражнений прибегают в тех случа¬ях, когда педагога интересует правильность построения занятия. Например: варианты сочетания и последовательности применения различных тренировочных средств в одном занятии, доступность используемого в занятии (тренировке) количества повторений упражнения и его интенсивности, правильность установленных интервалов отдыха, соответствие интенсивности упражнения реше¬нию запланированной задачи (например, развитию аэробной работоспособности),
При педагогическом контроле могут быть использованы различные методы исследования, о которых говорилось выше. Позволю остановиться на самых простейших по доступности, но имею¬щих достаточную информативность. К их числу относятся: анализ и результаты наблюдения (опрос о субъективных ощущениях в ходе занятия и наблюдение за внешними признаками утомления), измерение веса тела, определение ЧСС, измерение АД, определение частоты дыхания и др.
Анализ и визуальные наблюдения за внешними признаками утомления занимающегося по¬зволяют преподавателю (тренеру) иметь представление о состояний организма в целом, ориентиро¬ваться относительно степени напряжения, с которым выполняется физическое упражнение, помогают определить степень утомления.
Изменение веса тела и его динамика под влиянием нагрузок - важный метод оценки воздей¬ствий нагрузок. После тренировочного занятия среднего объема и интенсивности вес должен па¬дать на 300 -500 г у тренированного спортсмена и на 700 -1000 г у новичков.
В начале тренировки вес снижается более активно, чем в конце. С достижением хорошего состояния тренированности вес, обычно, стабилизируется.
Чрезмерные, неадекватные состоянию организма нагрузки приводят к значительному сни¬жению веса. В таких случаях вес не будет полностью восстанавливаться к следующему занятию, что приведет к постоянной потере веса.
В процессе педагогического контроля определение частоты пульса (частоты сердечных со¬кращений - ЧСС) является одним из самых распространенных методов, благодаря его доступности и информативности ЧСС определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Исследование измене¬ний частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятия, т.е. рациональность его построения и интенсивность нагрузки на основании т.н. физиологической кри¬вой.
В последнее время в педагогическом контроле все большее распространение получают мето¬ды психодиагностики. Эти методы направлены на изучение трех основных объектов психодиатностики: личности спортсмена, его спортивней деятельности и взаимодействия.
Личность занимающегося физическими упражнениями и спортом диагносцируется по трем аспектам: личностные процессы, состояния и свойства личности. Спортивная деятельность рас¬сматривается со стороны обучения навыкам и умениям. Взаимодействие изучается в межличност¬ном плане, по форме применения это может быть наблюдение, опросники и анкеты, социометрические методики, бланковые тесты, аппаратные тесты» обследование на тренажерах и тренажерных устройствах; специальные контрольные физические упражнения (для исследования быстроты, вни¬мания, оперативной памяти, координации и точности движений и др.). Анализ данных врачебного и педагогического контроля, результаты психодиагностики и самокон¬троля позволяют своевременно вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс, способствуя его совершенствованию.
18. Физическая культура и её роль в жизни человека и в развитии личности.
Физическая культура представляет неограниченные возможности для эстетического воспитания личности. Она воспитывает умение воспринимать и понимать прекрасное в движениях человеческого тела, в совершенстве его линий форм. Ф. к. воспитывает у студентов естественную потребность в организации здорового образа жизни – одного из параметров целостного гармонического бытия человека.

Физическая культура - специфическая часть общей культуры человека - составляет важную часть культуры общества.
Физическая культура направлена на физическое совершенствование человека, на оптимизацию физического развития и обеспечение работоспособности.
В широком понимании физическая культура понимается как система жизнеобеспечения, включающая в себя и гигиенические навыки, и режим труда и отдыха, сна и питания, и достаточную в течении дня и недели двигательную активность, т.е. все то, что обеспечивает телесное и нервно - психическое здоровье. Следовательно, физическая культура - это: телесная культура человека.
Физическая культура - продукт созидательной деятельности общества. Она наследует не проходящие культурные ценности, созданные человечеством в прошедших эпохах и, в то же время, изменяется в зависимости от возможностей, представляемых для ее развития в настоящее время.

19. Физическое воспитание, его роль и значение в становлении личности.
Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на формирование двигательных умений и навыков и развитие и совершенствование физических (двигательных) качеств человека, совокупность которых определяет его физическую работоспособность.
Физическая культура, физическое воспитание и спорт содействуют всестороннему развитию личности.
Социальная практика физического воспитания является как бы каналом, по которому идет передача ценностей физической культуры от прежних поколений к теперешнему. В то же время это - способ умножения культурных ценностей, поскольку младшие поколения не просто воспринимают прежние достижения, но и приумножают их и совершенствуют.
Формирование в процессе физического воспитания двигательных качеств есть по сути процесс управления и коррекции их естественного развития, посредством нормированных функциональных нагрузок и использования условий внешней среды.
20. Спорт как биологическое и социальное явление в жизни человека и обществ.
Спорт по сути своей есть соревновательная деятельность.
Спорт - это исторически сложившаяся форма развития, выявления и сравнения физических возможностей человека.
Спорт направлен на достижение возможно более высокого результата, выраженного в условных показателях победы над соперником.
В своем жизненном воплощении спорт - это неуклонное стремление человека к расширению «границ» своих возможностей, реализуемое через специальную подготовку и систематическое участие в состязаниях, связанных с преодолением возрастающих трудностей.


Прoкoммeнтировaть
суббота, 3 декабря 2011 г.
Epelepsia 08:45:15
Запись только для меня.
пятница, 18 ноября 2011 г.
что за? Epelepsia 20:23:52
меня вымораживает это , те скем давно не общалась спрашивают "что нового?"
а мне блин нечего рассказать , ничего нового (почти пол года прошло) а у меня ничего нового ни-че-го...
Я могу рассказать тысячи историй других людей , друзей/подруг,да у всех что-то происходит у меня дом-институт-дом всё!
И все даже написать больше нечего ...пздц
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 14 марта 2011 г.
Epelepsia 19:57:38
Запись только для меня.
суббота, 5 марта 2011 г.
Epelepsia 16:50:00
Запись только для меня.
вторник, 1 марта 2011 г.
1586-15901593 1594 Epelepsia 15:32:28
1586-1590
1593 1594
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 14 февраля 2011 г.
настроение не праздничное, совсем н... Epelepsia 12:16:58
настроение не праздничное, совсем не хочется ничего делать...
комментировать 11 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 27 января 2011 г.
не еду в Чехию -обидно,но что подел... Epelepsia 17:51:52
не еду в Чехию -обидно,но что поделать , так бывает...деньги на деревьях не растут..
Решила поеду потом с друзьями ,обязательно поеду без лишних людей, только те кого я действительно готова видеть 24 часа в сутки.
С теми кто будет стебать меня по утрам, из-за шухера на бошке и невыспавшейся физиономии)С теми кого я действительно могу назвать друзьями )
комментировать 24 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 10 декабря 2010 г.
все ок) Epelepsia 14:36:33
Подробнее…что то как то все не так...
да да я все равно буду говорить , что все ок)
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 7 декабря 2010 г.
Epelepsia 18:36:01
Запись только для меня.
четверг, 18 ноября 2010 г.
Я знала, что так будет все из-за то... Epelepsia 17:49:49
Я знала, что так будет
все из-за того что я слишком доверяю людям
и преувеличиваю их хорошие качества
наивная слишком , от того и все проблемы,
а все почему? потому что , хочется внимания
и любой мираж кажется правдой...
хватаешься за него
как за последнюю ниточку
на пути к пропасти ,
хотя и знаешь что не выдержит
это как инстинкт самосохранения
вот и я схватилась за то чего нет
и улетела в пропасть
вернее сама себя туда и скинула уже 3 раза...
и с каждым разом падать больнее...
хватит делать из меня дуру кормя левыми отмазами
ненавижу людей которые врут !
Всегда говорила что лучше правда пусть и обидная чем так.
Я даже не злюсь , просто делаю выводы ...

комментировать 63 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 15 ноября 2010 г.
это капец .как же я запуталась...вс... Epelepsia 15:05:23
это капец .
как же я запуталась...
все навалилось огромным клубком жерсти мне на голову , пытаяясь распутать его я запутываюсь еще сильнее.
это когда-нибуть кончится!?
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 29 октября 2010 г.
мысли вслух) Epelepsia 11:53:27
меня поражают фразы "ведь вы уже взрослые люди" да боже мой как можно позрослеть здесь, в мире интернета и сумасбродства?
Когда парни все такие же задиры как и раньше) такие же любители игрушек , просто игрушки стали дороже.)
Девушки все также верят в сказки про любовь, и мечтают найти своего самого прекрасного и чудестного принца только уже не на белом коне ,а на машинке подороже)
Мы все также готовы скакать дни на пролёт и насти чепуху ,радоваться всякой ерунде и нас мало безпокоит, что о нас подумают окружающие.
Нам обсалютно все равно, что на улице снег а мы в кедах и с куртками нараспашку)
И на все один ответ "да ладно вам подумаешь"
мы оптимисты мы живем здесь и сейчас , а о завтра мы подумаем завтра)))))
Когда мы повзрослеем? я думаю не сегодня и не завтра и даже не через год , мы дети детьми и останемся )
Конечно с годами мы станем серьезней и логичней мыслить , да мы уже мыслим не по детски ,но нам это не мешает делать глупости и корчить рожи )
мы такие разные но все-таки мы вместе)
хочу что бы школа не кончалась
и поскорей пришла зима )))

Прoкoммeнтировaть
четверг, 14 октября 2010 г.
холодно. пусто. противно от себя.Не... Epelepsia 19:07:36
холодно. пусто. противно от себя.
Не могу привести в порядок мысли, в голове каша из: целей, сомнений, желаний.
Хочется что бы кто-то взял это и в голове разложил все по полкам...
Не могу определиться с профессией это меня гложет ...
Перестаю верить людям ,это плохо, вижу что все мне врут.
Хочу объективного мнения о себе .
Нуждаюсь в опорном человеке , устала...
Больше не могу писать литературным текстом , это меня пугает, как будто деградирую .
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 17 сентября 2010 г.
Аэропорт Epelepsia 10:52:17
Гдето между небом и землей,
как будто другой мир где время остановилось...
где начисто вымытый пол отражает мраморные столбы
уходящие под самый потолок
создающие ощущение безконечности,
10и метровая стена по которой стекает вода,
ветрины магазинов, понорамные окна - все это завораживает...
В наушниках играет музыка и наступает такое умиротворение и спокойствие
какого я, пожалуй, давно не ощущала.
Вокруг люди и в тоже время их как бы нет ,
создается ощущение одиночества,
нет не того одиночества которое давит и угнетает,
а того которое дурманит и пленяет, которое нравиться ...
И не хочется даже двигаться и дышать, чтобы не спугнуть этот момент .


пятница, 9 июля 2010 г.
даз из факт Epelepsia 21:06:15
да Москва ,пусть и не на долго)))
Стелить постель в час ночи с отличным настроением с кучей планов на завтра и неплохим Фильмом позади...
да..это моя стихия))))
комментировать 33 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 29 марта 2010 г.
в свете последних событий... Epelepsia 08:25:29
новая весна с чистого листа)




















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































вот так)
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
пятница, 26 февраля 2010 г.
я так решила.... Epelepsia 18:24:02
Я поймала за хвост свою волну )
мне ни чего не надо, мне просто хорошо, я ни за чем не гонюсь...у меня есть всё что мне сейчас надо )
А именно: друзья, музыка и жизнь )) а остальное всё приложится )
я красивая
я умная
у меня всё хорошо
всё хорошо будет
... должно быть!
обязано!!!!!!







да детка)
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 22 декабря 2009 г.
Дорогой Дед Мороз!На этот Новый год... Epelepsia 12:28:47
Дорогой Дед Мороз!

На этот Новый год я бы хотела, чтобы все стали добрее, а я - красивее.

Будет время, - сделай мужчин умнее. Но если тебе некогда, - то просто пошли мне двадцатипятилетнего­ лыжного инструктора. В общем-то мне и Джейк Гилленхаал сойдет (Это примерно то же самое, что Брэд Питт, только моложе.) Еще неплох парень из рекламы одеколона - тот самый, который голышом бегает по квартире, пинает подушку, а потом садится в кресло и глазками так зырк-зырк!

Впрочем, я отвлеклась. Хочу попросить у тебя еще новый обмен веществ.
Мне подойдет тот, который у баклана, - эта птица умудряется съедать за день больше, чем весит сама, а в бедрах совсем не поправляется.
По-моему, это несправедливо. Стройные бедра гораздо нужнее женщинам, чем каким-то там бакланам.

Конечно, я убеждаю саму себя, что если буду на завтрак есть хлебцы, по вкусу не отличающиеся от обертки, в которую они упакованы, то рано или поздно превращусь в Кейт Мосс. Но мы же оба понимаем, милый Дедушка, что это не так. Поэтому - бакланы. Запомни.

Теперь о прическе. Сделай так, чтобы мне не пришлось каждый раз выкладывать пять тысяч рублей парикмахеру за то, чтобы через два дня после стрижки мои волосы снова обретали первозданно-взлохма­ченный вид.
Мне уже надоело объяснять людям, что я не ночую в клетке с бешеными хомяками.

Эпиляция. Дед, ты хоть знаешь, как это мучительно? Я не спорю, есть масса плюсов в том, чтобы быть женщиной. Тебя первой спустят в шлюпке с тонущего корабля (не факт, но в это принято верить). Тебе не нужно при всех поправлять свои гениталии. Ты умеешь переваривать пищу с закрытым ртом. Можешь пугать мужчин загадочными гинекологическими терминами. Но нескончаемая гражданская война с собственными волосами на всей поверхности тела, кроме головы, - это невыносимо. Либо подари уже всем нам прибор, который быстро и безболезненно удалял бы все нежелательные волосы, либо введи моду на мохнатых женщин.

Далее. Трусы. Это серьезная женская проблема, внимание к которой в свое время привлекала даже Бриджит Джонс. С трусами всегда сложно. Всегда, каждый день надо принимать решение: стринги, утягивающие, удобные или без трусов.

Утягивающее белье сохранилось со времен инквизиции, когда женщинам предлагали на выбор костер, кипящую лаву или сдавливание внутренностей с помощью полиамида и эластана. В этом облачении трудно дышать, танцевать и принимать соблазнительные позы. Думать же можно только об одном:
"Когда, черт возьми, кончится эта мука?"

Со стрингами тоже нелегко. Стринги врезаются сам знаешь куда, колются, и из-за них приходится постоянно чесаться, как макака в зоопарке. Вся разница только в том, что макака делает это публично, а ты намеренно задеваешь столы, стулья и руки мужчин..

Трусы с рюшечками, кружавчиками и прочими сексапильными украшениями тоже далеки от идеала. Может быть, именно из-за всех этих неудобных приспособлений современные девушки так быстро соглашаются на секс:
познакомились, выпили по коктейлю и - опля! - она уже раздевается. Еще бы.

Удобные хлопковые трусы созданы для людей, но они неэстетично выглядят.
И размером обычно с небольшое развивающееся государство. Приходится постоянно помнить, что если девушку в удобных трусах собьет машина, то в морге посмотреть на нее сбегутся все санитары: "Вот это парашюты!"

В общем, придумай что-нибудь, ты же Дед Мороз. Сделай удобные трусы красивыми, вкусную еду - малокалорийной, а симпатичных мужчин - гетеросексуальными.­

Прошу тебя также, чтобы в этом году с нами разговаривали наши любимые. И не о чем попало вроде "Тебе надо отформатировать жесткий диск", "У нас кетчуп заканчивается" или "Чего звонишь? Что-нибудь случилось?". А о чувствах, о прошлом: "Как сейчас помню тот день, когда мы познакомились, дорогая" - и о будущем: "Я хочу жить с тобой до самой старости".

Мы, женщины, многому научились. Мы умеем совмещать работу и воспитание детей, всюду успевать, красить губы одним движением руки, не заглядывая в зеркало, и шептать всем своим партнерам одно и то же: "Ого, какой он огромный!" Но мы чахнем, если с нами не разговаривают о любви. Редкий мужчина догадывается: чтобы не потерять привлекательности, женщине необходима эмоциональная близость с ним. А как можно чувствовать эмоциональную близость к человеку, который днями напролет прикидывается этажеркой?

И пусть уже мужчины перестанут считать себя подарком небес. Совершенно невозможно общаться с людьми, которые уверены, будто девушки всю жизнь
молят: "Пошли мне, Господи, того, кто ложится спать в черных лайкровых носках!" Заодно пусть осознают, что лучшая прелюдия для женщины - это когда мужчина загружает посудомоечную машину и укладывает детей спать. И что их жена заслуживает такого же флирта, который они демонстрируют по отношению к любой секретарше на работе.

Подумай также насчет йогурта. Я не знаю, как там у вас в Великом Устюге, но у нас питьевой йогурт не до конца выливается из бутылочки.. На стенках остается еще рубля на три! Сделай с этим что-нибудь. Или удлини нам языки.
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 10 декабря 2009 г.
куски мыслей Epelepsia 15:05:26
Смотря, как красивый лепесток мыльной розы плавает на воде ,а потом превращается в однородную гадкую массу ,невольно приходишь к выводу. что всё некогда прекрасное рано или поздно превращается в отвратительное....
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 29 ноября 2009 г.
Вечное сияние чистого разума Epelepsia 09:24:33
Вы когда нибудь задумывались кто мы без наших воспоминаний? Без хороших без плохих просто однажды проснуться и не знать кем ты был кто ты есть... Икаждый новый день не помнить вчерашний. Я думаю ,что большенство просто никогда об этом не задумывалось,но если так прикинуть то это действительно ужастно.
Некоторые люди живут прошлым не замечаю настоящего ,другие же живут мечтами о прекрасном будующем, а настоящее здесь и сейчас остаётся незамеченным ,а ведь именно настоящее и есть "реальное" не совсем верное слово, но это первое, что приходит на ум .
О прошлом просто надо помнить ,о будующем просто думать ,а не жить им, ибо будующее напрямую зависит от настоящего. вот такие пироги)
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 25 ноября 2009 г.
Говорят, что даже такая мелочь, как... Epelepsia 14:18:14
Говорят, что даже такая мелочь, как взмах крыла бабочки, может, в конце концов, стать причиной тайфуна на другом конце света.
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
 


My virtual realityПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
а я люблю Сашу.
мама и папа
пройди тесты:
Твой стиль в Шарараме.
~Я никогда…(KHR+HQ)
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх